低胰岛素饮食法就是这种完美的减肥法。它的意思是让人的饮食结构回归祖先时代，吃天然的好食物，抛弃精加工的垃圾食物，只需如此，你的脂肪就会开始消耗，停止积累，回到理想体重。
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第一天 | ||
用餐时间 | 菜名 | 参考数量（一人/份） |
早餐 | 番茄汁（生吃番茄） | 200ml |
| 蒸西式火腿 | 20 g |
上午茶 | 鲜豆浆 | 200ml |
午餐 | 鸡汤菠菜 | 菠菜用量50g，清鸡汤用量300ml |
| 粤式清蒸桂鱼 | 200 g |
| 版纳香椒烤茄子 | 100 g |
下午茶 | 煮老鸡蛋(蛋白) | 2个 |
晚餐 | 青菜萝卜靓汤 | 青菜、萝卜用量各25g 鲜肉汤用量300ml |
| 双椒炒鸡胸肉 | 180 g |
| 水晶黄瓜条 | 50 g |
餐后小点心 | 脱脂牛奶 | 200ml |
