经常操作电脑，很多人觉得眼睛疲劳、视线模糊，甚至视力明显下降，还有一
些人常常感到肩、腕酸胀，腰背疼痛，精神不振，头晕头痛，这就是高科技带给人
们的“电脑综合症”。
“电脑综合症”主要有两方面原因，一是操作者对电脑显示屏亮度不适，桌椅
高度不当，操作姿态不正确；另一是电脑键盘设计不科学，操作者需长时间保持两
上肢与前胸紧靠、前臂斜举、手腕下弯的姿态，因而使通过手腕联接手指和前臂的
肌肉、韧带长期处于紧张状态。
消除“电脑综合症”改善并缓解各种症状，首先应注意用眼卫生。平日操作时，眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用目光下视20度的视
角。同时注意环境照明的柔和，如果操作者头顶或旁边有灯，应调整位置，身后如
有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影象，造成眼部的疲
劳；其次要注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，这是由于肌腱组织劳损引起的，因此，操作者在工作1小时后应休息10分钟，或者做做工间操。由于电脑后部和两侧
发出的电磁辐射大于电脑正面屏幕发出的辐射，因此在这些部位最好不要安置工作
台。
此外，长期从事电脑操作者更需注意饮食，多吃蔬菜、水果及核桃、芝麻等健
脑食品。
